A expectativa de uma cirurgia, seja de grande ou pequeno porte, pode despertar uma mistura de sentimentos e a ansiedade costuma ser um dos mais frequentes. É natural sentir-se apreensivo ou até mesmo nervoso antes de um procedimento; afinal, trata-se de uma mudança ou intervenção importante no seu corpo. O segredo está em reconhecer essas emoções e adotar estratégias para lidar com elas, garantindo que você chegue ao dia da operação mais calmo e confiante.
Uma das formas mais eficazes de reduzir a ansiedade é buscar informação. Sentir-se no controle começa por entender o que vai acontecer. Converse abertamente com sua equipe médica: pergunte sobre cada etapa do procedimento, o tempo de recuperação, os cuidados necessários no pré e pós-operatório e os riscos envolvidos. Quando se trata, por exemplo, de uma cirurgia plástica, conhecer os detalhes sobre o resultado esperado, o cronograma de inchaço e cicatrização pode trazer grande tranquilidade e reduzir o medo do desconhecido.
Cuidar do corpo e da mente também faz toda a diferença. Nas semanas que antecedem a cirurgia, priorize uma alimentação equilibrada, mantenha-se hidratado e procure ter boas noites de sono. O organismo bem cuidado responde melhor ao estresse. No aspecto mental, práticas como respiração profunda, meditação e atenção plena ajudam a manter o foco no presente, afastando pensamentos excessivos sobre o futuro. Dedicar alguns minutos por dia a esses exercícios pode ser transformador.
Outro ponto importante é o apoio social. Compartilhar seus sentimentos com amigos, familiares ou até mesmo um terapeuta alivia a tensão e torna as preocupações mais leves. Lembre-se: você não precisa passar por esse momento sozinho.
E, por fim, nos dias que antecedem a cirurgia, especialmente na véspera e na manhã do procedimento, tente manter sua rotina o mais normal possível, sempre seguindo as orientações médicas. Distraia-se com atividades prazerosas, como ler, assistir a um filme leve ou ouvir música relaxante. Concentre-se no fato de que você fez uma escolha consciente e está sendo cuidado por profissionais capacitados.
Ao adotar essas práticas, você não apenas reduz a ansiedade, mas também favorece uma recuperação mais tranquila, segura e positiva.
